Ukuqonda ukuba kutheni utywala kunye no-Apnea yokulala Musa ukuxuba
Ukusetyenziswa kotywala kunokubangela ukuba i-apnea yokulala kunye nezinye izifo zokulala. Iphazamisa ukulandelana kwendalo kunye nobude bokulala bubonisa ngokutshintsha inani elipheleleyo lexesha olala ngalo kunye nexesha elikuthathayo ukuba ulale. Kwakhona kuneempembelelo ezibalulekileyo ekuphefumuleni ngexesha lokulala. Utywala buyithintela njani umngcipheko wokugulisa i-apnea nokugcoba ngokuphucula izidumbu zomoya?
Nangona ama-20 ekhulwini ama-America ane-apnea yokuphazamiseka kokulala (i-OSA), iipesenti ezi-10 kuphela zifumene ukuxilongwa. Ngethuba lesiganeko sokuphefumula kokulala, umoya wakho womoya ungancinci ukuba ujikeleze ukuphefumula kwendalo kunye nokuvusa, nangona ungaphinda ulale ukulala ngokukhawuleza ungazi ukuba uhlale uphapheme. Ngamanye amaxesha inxalenye yomoya ivala.
Unako ukuba ube ne-OSA kunabantu bonke ukuba ngaba:
- abaneminyaka eliphakathi okanye abadala
- ukugqithisa okanye ukugqithisa
- unesimo sokuthi sinciphisa indlela ehamba ngayo
Izinzuzo zeMpilo zoButhongo
Akukho mntu owaziyo umsebenzi osebenzayo wobuthongo kodwa ukungabi naneleyo kubangele imiphumo emibi. Ukuba awukwazi ukulala ngokwaneleyo unyusela umngcipheko wakho wokuphuhlisa:
- ukuxinezeleka
- imetabolism ehluphekileyo
- isifo sentliziyo
- ukuxhatshazwa kwe-insulin (isifo sikashukela)
Ngomhla emva kokulala ngokwaneleyo ubusuku, uziva udelile ngosuku olulandelayo. Ukulala ngokwedlulele emini kubangelwa ukuphazamiseka kokulala, njengokuphazamiseka kokuphefumula, kudibaniswa ne:
- umsebenzi ongenakonakala kwimimandla yoluntu nakumsebenzi
- ubunzima ngokukhumbula izinto
- izingozi zemoto
Le miphumo ibalulekile ukugcina engqondweni xa ucinga ngemiphumo yokusetyenziswa kotywala ngokuphefumla ngexesha lokulala.
Utywala Bangela Ubuthongo Bokulala Uze Ubenze Okubi
Kukho ubudlelwane phakathi kotywala nokulala ngomoya wokulala nangona ungenayo i-diagnostic.
Uphando lubonisa ukuba ukusela okulinganayo okanye okunxilisayo kunokubangela izigcawu ze-OSA kubantu abangenayo. Ukongezelela, ukuba unesifo sengxaki yokusetyenziswa kotywala, usenokuba ngumngcipheko ophezulu wokuphuhlisa i-OSA, ingakumbi ukuba usuqhelile.
Kwalabo abane-OSA, iziphumo zokugonya i-apnea zigqithise ngakumbi xa usela ngenxa yokuba utywala ndiyakwandisa ixesha phakathi kokuyeka ukuphefumla "nokuvuka" ukuphefumula kwakhona. Ngamanye amagama, yenza i-OSA yakho ibe yimbi.
Ukwanda kwenyameko yeempawu zakho kwenza ukuhla kwamanqanaba e-oksijeni yegazi, okubizwa ngokuba yi- desaturations , kuba nzima kakhulu. Oku kunokukhokelela ekwandeni kwamanqanaba e- carbon dioxide emzimbeni, imeko ebizwa ngokuba yi-hypercapnia, ekuthi, kwiimeko ezinzima, ingaba yingozi.
Impembelelo yoTywala ngexesha lobusuku Ukuphuza nokuNyukela
Ukusela utywala kunokuphazamisa ukuphefumula kwasebusuku ngezigulane eziphefumulayo zokulala, ezifana nokuphefumula kokugula.
Utywala uyanciphisa umqhubi wakho ukuphefumula, ukucotha ukuphefumula kwakho nokuphefumula. Ukongezelela, kunokukhulula imisipha yomqala wakho, oko kungenza kube lula ukuba uhlawule phezulu . Oku kunokuba negalelo ekubanjeni kokubili, okubonisa ukuxiliswa kweethambo ezinothileyo, ukugqiba ukuphazamiseka okwenzeka kwi-apnea yokulala.
Ngaba Ubuthongo Bokulala Ngama-Apnea Kuphephe Utywala?
Ukuba ulala ne-apnea, isiluleko esilungileyo siza kukuyeka zonke izinto zokusetyenziswa kotywala. Ukuba ujongela ukusela isiselo esinxilisayo, nakwezinye izihlandlo, akunakwenzeka. Okona kuncinci, ungadli utywala kwiiyure eziliqela ngaphambi kokulala ukuze unciphise imiphumo ebusuku. Sebenzisa unyango lwakho lokulala ngempilweni ubusuku bonke.
Kufuneka kwakhona uhlale ukhumbule ukubaluleka kokumisela ukuqhubezela kwakho okuqhubekayo okuqhubekayo (CPAP) phantsi kweemeko zokulala eziqhelekileyo. Ngoko ke, ukuba uphuza utshwala imihla ngemihla kodwa uziyeke ngaphambi kokuba ufunde isitifiketi sakho, ingcinezelo ayinakukwazi ukugcina uhambo lwakho xa usela.
Imishini ye-AutoCPAP ekwazi ukulungelelanisa ukunyanzelwa ubusuku ingabangela ukuphepha le ngxaki.
Ukwandisa impendulo yakho kwonyango, cinga indima ekusebenziseni utywala ekusebenzeni ngokufanelekileyo ukugula kwakho kwe-apnea.
Imithombo:
Finkel, KJ et al . "Ubuninzi bokungabikho kokugula okuphazamisekileyo okuphazamisekile ukulala kwezilwanyana kwizigulane ezigulane kwiziko lempilo." Ukulala . 2009 uAgasti; 10 (7): 753-8.
Issa, FG kunye noSullivan, CE. "Utywala, ukulwela, nokulala kwe-Apnea." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
ISizwe lesiZwe malunga nokuTywala kotywala nokuNxila: Utywala kunye nokulala (1998)
Scrima, L et al . "Ukunyuka kwe-apnea yobuthongo obunqanda ukulala emva kokulala ngexesha lokunxiliswa kotywala: ukukwazi ukuxilonga kunye nokucetywa kwamanyathelo." Ukulala . 1982; 5: 318.