Xa umntu esaziyo egula, ingakumbi ngesifo esingapheliyo, kunokuba nzima ukukwazi ukuba uthetha kubo. Ngokuqhelekileyo, abantu bafuna ukubonakalisa ukuqonda, uvelwano okanye uncedo-kuphela ukuza kuphazamisa iimvakalelo zomntu ogulayo.
Amagqabantshintshi athile acaphukisa abaninzi bethu ngezifo ezingapheli ezifana ne- fibromyalgia (i-FMS) kunye nesifo esingapheliyo sokugula ( ME / CFS ).
Ngoxa besoloko kuthiwa ngeenjongo ezilungileyo, siziva rhoqo, kwaye zibonisa ukungabikho kwenyaniso yokuqonda, ukuba zifana neminwe kwibhodi.
Ezinye zezinto ezikule nqaku zinokuvakala kuwe njengempendulo yomntu ongenamdla kakhulu. Gcina ukhumbule ukuba isigulo esingapheliyo sichaphazela utshintsho olungathandeki ebomini babantu kwaye sinokwenene ngokwenani kwinani lokuzithemba. Umntu oyeke ukuyeka imisebenzi-ngokukodwa umsebenzi-unokuyingozi kakhulu, kwaye uzive enetyala elikhulu phezu kwayo, ukulinganiselwa kwawo.
Izinto Ezinhlanu Azikuthi
Nazi izinto ezi-5 zokuphepha ukuthetha kumntu onenkxaso yeFMS, ME / CFS, okanye ezinye "izibilini" ezingabonakaliyo:
- "Ukhangeleka-ufanele uzive ungcono." Kubukeka kubakhohlisa. Kungenzeka, mhlawumbi, ukuba siphucule ngokufihla indlela esivakalelwa ngayo, kungekhona ukuba sizive ngcono. Okanye mhlawumbi ilungileyo olunye usuku emva kwenyanga yezinto eziyingozi. Ngandlela-thile, eli gama-enokuthi lenzelwe ukuncoma-lenza abaninzi abantu bazive bengakuqondi. Yigwebo esenziwe ngaphandle kwemizamo yokufunda ngokwenene indlela esenza ngayo.
- "Masikhuphe ngaphandle kwendlu. Kuza kukunika amandla!" Ndikholelwe, abantu abaninzi abagulayo bangathanda ukuphuma ngaphandle kwendlu. Ukuba sihlala ekhaya lonke ixesha, kungenzeka ukuba asiva kakuhle ngokwaneleyo ukuphuma. Ukunyanzelwa ukuba senze into esiyiyo ngokwenyama ukuze kubangele uxinzelelo olongezelelweyo, olusenza sibe nzima nakakhulu.
- "Ngaba uqinisekile ukuba awunayo nje ingcinezelo?" Inyani ukuba abaninzi bethu bacinezelekile, kwaye nangona singekho, iimpawu ziyafana. Nangona kunjalo, ukuxinezeleka kuphela akukwazi ukuchaza uluhlu olubanzi lweempawu esizifumanayo, ezidla ngokuphindaphindiweyo. Eli gqabaza lihlawula ukufaneleka kwezifo zethu zomzimba. (Ngaphezu koko, ukudandatheka kukugula okwenene kwaye kunzulu, ngoko ibinzana elithi "ukuxinezeleka" alisoze lifanele.)
- "Ndiyazi indlela ovakalelwa ngayo; ndidiniwe." Ukuba ukhathele ukuba uzivelele ekugqibeleni umzimba, ukuphazamiseka kwengqondo nokuphazamiseka kwengqondo, ungazi ukuba siziva njani. Ngaphandle koko, iingxelo ezinje zenza ukuba kubonakale ngathi uyayicinga ukugula okungaphezulu kunokuba ukhathele. Ukuba ufuna ukubonakala ukuqonda, ungcono ukuthetha into enjengale, "Ndiphelile ngokwenene kungekudala, andiyazi ukuba uhlala njani njalonjalo."
- "Ukuba ubuya (usebenzise ngaphezulu / ulahlekelwa isisindo / udle ukutya okungcono / ubuyele emsebenzini) uya kuziva ungcono." Nangona ukusetyenziswa okanye ukuguquka kokutya kukunceda abantu abathile baneemeko, utshintsho olungalunganga lunokusenza sibe nzima nakakhulu. Siyazi imizimba yethu engcono, kwaye kufuneka sifunde ezo zinguqu. Ukulahlekelwa isisindo kunzima kakhulu kumntu ongenakusebenza, kwaye ukuxelelwa ukuba wenze njalo kunzima ukuzithemba. Ngaphezu koko, akukho bungqina bokuthi ukulahlekelwa ubunzima kuya kunceda kakhulu. Xa kuza "ekubuyiseni emsebenzini," kwakhona, into eninzi inokuthanda ukuyenza kodwa ayikwazi.
Ngoko Ufanele Uthini?
Kalokunje ukuba unengcamango yezihloko zokuphepha, nolu khangela kwezinye izinto eziza kwamkeleka ngakumbi ngabantu abanezi meko.
- "Ukuba awukho ukuphuma, sinokuhlangana kwaye (thetha / udlala amakhadi / ubukele i-movie)." Oku kubonisa ukuba uyayiqonda imida yokugula kwaye umnika umntu ithuba lokukhansela izicwangciso ezinokuthi zilungele ukufumana iimpawu zabo.
- "Masenze izinto zethu zokutya (okanye iKrismesi) zithenga kunye. Ndiza kukukhetha." Ukuthengwa kunokuba nzima kakhulu kuthi, kwaye kunokunceda ukuba omnye umntu apho ukuze ancede ngezinto ezinjengokulayisha kunye nokukhulula imoto okanye ukuhamba emva kweso sitolo kwento ekhohliweyo ngaphesheya. Umhlobo onyanisekileyo uya kufunda i- Holiday Shopping kunye ne-FMS & ME / CFS kwaye unike amacebiso ancedayo ngelixa uphuma kwaye malunga.
- "Uninzi kangakanani namhlanje?" Oku kubonisa ukuba uqonda amazinga emandla angatshintsha imihla ngemihla kwaye unokunceda umhlobo wakho azive ekhululekile ukubonisa ukulinganiselwa kwakhe.
- "Izinto zihamba njani?" Oku kungcono kunokubuza "uziva njani?" Ivula umnyango kuzo zonke iinkalo zobomi, endaweni yokuphila ngokwenyama. Uninzi lweentsuku, andizivumi ukuba zinkulu, kodwa ezinye iinkalo zobomi bam zihamba kakuhle.
- "Ngaba ndinako (kukunika uhambo / uncedo kunye / njl.)?" Oku kusebenza bhetele kunezinto ezinje, "Ngaba undifuna ukuba ..." kuba ibonisa ukuzimisela ukunceda ngaphandle kokubonisa ukuba umntu akanako okanye ungumthwalo.
Ukuba uzimisele ukubeka umgudu wokuqonda ukugula kunye nokunciphisa ilungu lomhlobo wakho, siyabonga! Ukugula okungapheliyo kunokuba yedwa, kwaye abantu abancedisayo bayabaluleka.